適度な運動

運動のポイントは有酸素運動のウオーキングと軽いスクワットです。
そして長時間座ったりするとき有効なのがハムストリングスストレッチです。

これらを組み合わせて、ながらでもいいですから1日１回はやりましょう。
ウオーキングは外に行くのが当たり前ですが、室内をクマのようにうろうろする手もありますよ。