階段は自然のジム
不定期なジム通いより、毎日の階段の上り下り。
毎日の階段の上り下り、特に上りは平らな場所を歩く場合の３倍の運動量になります。
下りは大腿四頭筋に適度に負荷がかかり、優れた筋トレになります。
エレベーターやエスカレーターをやめて２～４階くらいは、階段を使いましょう。
運動不足解消にもこれほど手軽にできる運動はないと思います。
毎日階段を使うだけで、ジムに行く程度の効果は得られます。
階段を見たら無料ジムだと思ってせっせと上り下りしましょう。
エレベーターやエスカレーターに乗っている人と明らかに違いが出ます。
多摩区稲田堤の肩こり腰痛の整体院 快整体院稲田堤