万能ツボ
主な万能ツボを１０個取り上げます。
（施術でもこの１０個をほとんど使っています）
一つでも覚えていただければセルフケアに役立ちます。
ぜひお試しください。
※ツボのある場所
ツボは神経の交差点、毛細血管の集まるところにあり
主に骨のキワにあります。骨にそって探すのがコツです。
なぜツボが効果があるのか「ツボが効くメカニズム」をご覧ください。
１ 合谷（ごうこく）
手の甲測からみて親指と人差し指の間で、
指を閉じた時にもっとも盛り上がるところの
人差し指のキワにあります。
合谷は、体の中のエネルギーが湧き出るといわれています。
各所の痛みやこり、肌荒れ、ストレス、内臓の不調にと広範囲に有効です。
対応症状
頭痛、歯痛、胃痛、のどの痛み,
特に、緊急の鎮痛作用に効果があります。
つまり即効性があるということです。
２ 労宮（ろうきゅう）
中指の骨を下にたどっていくと
くぼみに当たります。
その少し薬指側が労宮です。
メンタル機能をつかさどる重要なツボです。
心身のコリがほぐれてリラックス感が高まります。
気持ちを落ち着かせる効果もあるので、
緊張したり、あがったりした時のお助けツボになります。
特に胸にある壇中（だんちゅう）というツボに労宮（ろうきゅう）をあてると
あがった時、効果抜群です。お試しあれ。
※壇中
両乳頭を結んだ線と胸骨中央部が交わるところ
ここに労宮を軽く当てます。
対応症状
自律神経を整えるツボなので、落ち込みやイライラ、憂うつ、不眠
心の疲れからくるストレスに有効です。（ストレス解消法）もご覧ください。
３ 手の三里（てのさんり）
ひじを曲げた時できるシワに人差し指を当て
手首方向に指幅３本分のところにあります。
押していって骨に当たるところです。
「三」は東洋医学でいう天の数で幸運の数。
「里」には稲の意味があり、稲は食糧であるところから、
胃腸の病気によく効くとされています。
対応症状
手の三里（てのさんり）は通常肩こりによく効くツボとされていますが、
上記のように胃腸の機能も整えます。
４ 足の三里（あしのさんり）
ひざの外側の下、ふくらはぎ側の
やや突起した骨のすぐ下にあります。
内臓の不調による諸症状から、筋肉や神経系の痛み、コリまで、
全身のさまざまなトラブルを解消してくれるオールラウンドのツボです。
特に足やひざの疾患によく効くことから、健脚のツボと知られています。
長時間歩いて疲れた時など有効です。
対応症状
足、ひざ、腰の不調をはじめとして、胃炎や胃けいれん、吐き気、便秘、下痢などの
消化器系のトラブルにも有効です。
５ 三陰交（さんいんこう）
内くるぶしの中心に人差し指の端を当て、
ひざ方向に指幅４本分すねの骨のうしろにあります。
３つの経絡が交わるためこの名前がついています。
女性のための万能、特効ツボです。
血行促進やホルモンバランスを調整するため応用範囲が広く
中でも生理不順や更年期障害によるさまざまな症状など
女性特有の不調に優れた効果を発揮します。
対応症状
生理痛、生理不順、更年期障害、不妊症婦人科系の症状
冷え性、不眠、むくみ
６ 湧泉（ゆうせん）
足の２指（人差し指）の骨をかかと側にたどっていくと
少しくぼんだところがツボです。
足の裏にある代表的なツボ
命（生命力）の「泉が湧く」という意味を持ち
第二の心臓と呼ばれる足から全身にエネルギーを送ります。
対応症状
疲労回復、冷え性、のぼせ
７ 天柱（てんちゅう）
首の後ろの髪の生えギワで
二本の太い筋肉（僧帽筋）の
外側のくぼみがツボです。
頭を支えるようにして両手を
そのくぼみに当てます。
天は頭の意味です。東洋医学では自然を人体に対応させ
頭部を天に例えます。
すなわち天柱は、頭部を支える柱という意味になります。
対応症状
肩こりの原因となる僧帽筋のコリや、同じく肩こりからくる
締め付けられるような頭痛（緊張型頭痛）に効果があります。
8 風池（ふうち）
後頭骨のキワで天柱より指１本外側にあります。
風の邪気（風邪）が体の中に入って池のようにたまるところ
という意味があります。
風邪の諸症状に有効なツボです。
対応症状
頭痛、熱っぽさ、だるさ、関、のどの痛み鼻づまり
風邪の初期症状の緩和に有効。
９ 肩井（けんせい）
頭を前に倒すと出てくる骨（第７頸椎）と
肩先の骨（肩峰）を結んだ線の中央。
乳頭を真上にたどったところにあります。
肩をめぐるエネルギーの源（井戸）であると同時に、
肩の疲労や老廃物が湧きだすところで、
肩こり撃退の要所です。
対応症状
肩、首のコリや痛み、五十肩、寝違え、頭痛
１０ 大腸兪（だいちょうゆ）
背骨のキワを上からたどり
骨盤上、ウエストラインにぶつかるところがツボです。
重要なツボが並ぶ背骨ラインのツボの中で、
最も重要なツボといえます。
「大腸にエネルギーを注ぐ」という名のとおり
腸の働きを促進し、便秘や、下痢など腸にかかわる症状を
緩和させる働きがあります。
また腰痛や背中痛、慢性疲労にもよく効きます。
対応症状
胃腸トラブル、便秘、下痢、生理不順
腰痛、ぎっくり腰、背中の痛み
加藤雅俊氏著 ほんとのツボがちゃんと押せる本 参照