ストレッチ
長時間座る人にぜひやってもらいたいストレッチがあります。
長時間座ると、もも裏（ハムストリングス）が縮み血行不良になり、腰痛をはじめとして様々な問題を起こします。
そのため、もも裏のストレッチを定期的にする必要があります。
方法は簡単です。
１ 足が乗りやすい椅子を用意し、椅子にかかとを乗せます。
２ ひざをゆっくりと伸ばします。
３ その時お尻は少し引くようにします。
４ 手は軽く足に添えても良いですし、放しても構いません。
５ ストレッチは３０秒続けて下さい。短いと効果が半減します。
６ 左右３回１セットが目安です
理想は３０分に１回はストレッチを行うことです。
やってみたらわかると思いますが、お尻の違和感がかなり解消されます。