ストレッチ

長時間座る人にぜひやってもらいたいストレッチがあります。

長時間座ると、もも裏(ハムストリングス)が縮み血行不良になり、腰痛をはじめとして様々な問題を起こします。

そのため、もも裏のストレッチを定期的にする必要があります。

方法は簡単です。

ハムストリングス ストレッチ2



1 足が乗りやすい椅子を用意し、椅子にかかとを乗せます。
2 ひざをゆっくりと伸ばします。
3 その時お尻は少し引くようにします。
4 手は軽く足に添えても良いですし、放しても構いません。
5 ストレッチの時間は30秒続けて下さい。短いと効果が半減します。

理想は30分に1回はストレッチを行うことです。
やってみたらわかると思いますが、お尻の違和感がかなり解消されます。