ストレス解消法

ストレスを多く抱えていると痛みへの反応が過敏になり慢性痛へも移行します。

科学的に立証された8つのストレス解消法があります。

その前に、間違ったストレス解消法があるので挙げます。

・ギャンブル
・ショッピング
・酒
・タバコ
・やけ食い
・テレビゲーム
・ネットサーフィン
・テレビを見る

これらは、一時的にはストレス解消した気になりますが副作用が多そうです。
ただテレビは番組によると思います。

科学的に立証された8つのストレス解消法

1 マッサージ
人に触れられると幸せホルモンのオキシトシンが分泌されストレス解消になります。

2 エクササイズ
ストレッチウオーキングなどの軽度有酸素運動が有効です。体を動かすことにより
ストレスは解消します。

3 瞑想
瞑想のポイントは呼吸法です。自発的に呼吸をコントロールすることでストレスは解消します。また「行雲流水」瞑想でストレスを流すことも重要です。

4 読書
読書に没頭することで集中力も増し雑念も飛んでストレス解消になります。

5 音楽
できれば静かなメロディーが望ましいです。音の波動は脳に直接訴えかけます。
「ヘミシンク」というモンロー研究所が開発した効果的なメロディーも有効です。

6 散歩
できれば自然と触れ合える場所を散歩するのがベストです。風のそよぎ、川のせせらぎを感じ陽の光を浴びることもストレス解消になります。

7 友人家族ペットと過ごす
安心できる人たちと過ごすことはストレス解消になります。たまに愚痴を聞いてもらうのもいいかもしれませんが、過度は禁物です。

8 声を出す
腹から声を出すことがポイントです。カラオケでもいいですが、最近では能の謡(うたい)
も注目されています。

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