ウオーキング

ウオーキング1
ウオーキングは最も効果的な
エクササイズ



日本人は座る時間が長く、歩く時間がかなり減っています。
歩かないと様々な問題が起こります。
腰痛、肩こり、足腰の衰えによるつまずき、うつ病になります。
特にスマホばかり見ていると脳が休むひまがなく、脳過敏症(脳が興奮しやすい状態)になり、片頭痛、リウマチ、喘息、アトピー、パニック障害になります。

歩くことは様々なメリットがあります。

歩くメリット

1 腰痛、肩こりの改善予防になる。

2 ナチュラルキラー細胞が活性化して免疫力が上がる

3 朝日を浴びると、夜間にメラトニンが分泌され熟睡できる。

4 自律神経が整い、腸の動きがよくなり便秘解消や胃腸の働きがよくなる。

5 幸せホルモンのセロトニンが分泌され、ストレス解消うつ病予防になる。

6 歩くことは体に重力をかけ骨を丈夫にする。

7 日を浴びると骨密度を上げる

8 脳に酸素がより取り込まれボケ防止になる。

9 良い歩き方をすれば全身調整になり体がリセットされる。

10 スローウオークは、深層筋の大腰筋が活性化し転倒防止になり、寝たきり防止になる。

11 ランニングやジョギングはひざに負担がかかるが、歩くことはそのリスクがかなり軽減される。

12 毛細血管の修復がなされる。(全身血管の99%が毛細血管。20歳代に比べ60歳以上は毛細血管が40%減少する)「人は血管ともに老いる」

多摩区稲田堤の肩こり腰痛の整体院  快整体院稲田堤